Programme für Senioren

Beschreibung

Körperliche und funktionelle Vorteile der Praxis: 1) Erhöhte Flexibilität und Beweglichkeit: Hilft gegen altersbedingte Gelenksteifigkeit und Muskelverkürzungen. 2) Sturzprävention: Verbessert das Gleichgewicht, die Koordination und die Kraft in den Beinen und im Bauchraum, was die Stabilität erhöht. 3) Linderung chronischer Schmerzen: Lindert Schmerzen im unteren Rückenbereich und in den Gelenken und ist daher hilfreich für Menschen mit Arthritis. 4) Herz-Kreislauf-Gesundheit: Trägt zur Senkung des Blutdrucks, des Cholesterinspiegels und des Blutzuckerspiegels bei. Außerdem verbessert es die Durchblutung. Psychologische und kognitive Vorteile: 1) Stress- und Angstabbau: Senkt den Cortisolspiegel und verbessert die Stimmung durch Erhöhung des Serotoninspiegels. 2) Verbesserung des Schlafes: Tiefe Entspannung hilft gegen Schlaflosigkeit. 3) Geistige Beweglichkeit: Fördert die Konzentration und kann dazu beitragen, das Gedächtnis zu erhalten und kognitiven Verfall zu mildern. 4) Atmung und Energieniveau: Steigert das Energieniveau und verbessert die Sauerstoffversorgung durch bewusstes Atmen und Pranayama (Ausdehnung der Lebensenergie). 5) Selbstwertgefühl: Feiern Sie persönliche Fortschritte, ohne nach Perfektion zu streben, was die Stimmung verbessert. Steigern Sie das Gefühl der Sicherheit, indem Sie den Körper stärken, was zu körperlicher Unabhängigkeit und der Erhaltung der täglichen Autonomie führt. Die Anpassungsfähigkeit für Menschen mit eingeschränkter Mobilität ist wichtig für: 1) Physische Zugänglichkeit: Um eingeschränkte Mobilität aufgrund von Gelenksteifigkeit oder körperlichen Einschränkungen zu mildern und den Bewegungsumfang zu verbessern, werden Hilfsmittel wie Stühle, Stöcke oder Gurte verwendet, die es ermöglichen, das Beste aus jeder Übung herauszuholen. 2) Sicherheit und Prävention: Durch die Anpassung der Körperhaltungen an Gelenk- und Muskelbeschränkungen wird das Risiko von Stürzen und Verletzungen, die im Alter häufig auftreten, drastisch reduziert.