À propos de mon expérience
Professeur de yoga certifié et diplôme d'études supérieures en techniques corporelles thérapeutiques
Je m'appelle María Alejandra Frenkel. J'ai commencé le yoga à Buenos Aires en 1998, suivant la méthode Iyengar sous la direction de Marina Chaselon. Après huit années de pratique régulière, j'ai décidé d'entreprendre un voyage d'études en Inde afin d'approfondir ma compréhension et ma connaissance de cette discipline.
De 2006 à 2010, j'ai vécu à Ganga Darshan, siège de l'École de Yoga du Bihar et du Bihar Yoga Bharati (Institut d'études avancées en sciences yogiques) en Inde. J'y ai suivi une formation résidentielle et obtenu un certificat d'études yogiques. J'ai participé activement aux activités de l'école et j'ai eu l'opportunité de ressentir les bienfaits de la discipline et du mode de vie yogiques. Ce fut une période de profonde transformation personnelle qui m'a permis non seulement d'explorer la richesse des différents aspects du yoga (et pas seulement les aspects physiques), mais aussi d'approfondir ma compréhension de la tradition yogique.
Après mon retour d'Inde, j'ai poursuivi ma formation et me suis rendu plusieurs fois en Colombie pour obtenir les certifications « Yoga Studies Level 2 » et « Yoga Studies for Teachers ».
En 2013, suite à un accident qui m'a fracturé quatre vertèbres, et sur les conseils de mon médecin, j'ai eu l'opportunité d'appliquer à ma propre rééducation les connaissances acquises au fil des années de pratique. Ce fut une expérience profondément enrichissante qui a éveillé mon intérêt pour l'exploration d'autres techniques de travail corporel. L'année suivante, j'ai suivi une formation post-universitaire en « Techniques de travail corporel thérapeutique » à la Faculté de médecine de l'Université del Salvador de Buenos Aires. Ce cursus abordait des techniques issues de la méthode Feldenkrais, de l'Eutonie, de la Bioénergétique et du Système de Mouvement Conscient de Fedora Aberastury. Depuis lors, je dispense des cours individuels et collectifs, et j'organise également des ateliers, des séminaires et des programmes dans le domaine de la santé et du bien-être.
Mes séances sont adaptées aux besoins individuels de chaque personne. Elles constituent un excellent complément à la rééducation et contribuent à prévenir les blessures ou les déficiences fonctionnelles futures.
Les personnes souffrant d'une blessure spécifique ou d'un handicap fonctionnel et qui suivent une rééducation doivent obtenir une recommandation de leur médecin ou de leur physiothérapeute pour participer à mes séances.
Quand est-ce qu'on commence ?
On se met en route ?
Méthodes de thérapie corporelle
pour la prévention et la guérison
Pourquoi IN MOTU ?
IN MOTU signifie « en mouvement ». Le mouvement est le rythme naturel de l'univers. La vie n'est jamais statique. Le mouvement est une condition essentielle à la croissance, à la santé mentale et physique, et au lien avec l'environnement.
La discipline millénaire du yoga et les techniques corporelles thérapeutiques actuelles
améliorer la santé des tendons, des articulations et des muscles
et peut vous aider :
SANTÉ ARTICULAIRE
Capacité de vol plané et mobilité :
Des mouvements et des rotations doux et répétés augmentent la production de liquide synovial, qui agit comme un lubrifiant naturel et réduit la friction entre les cartilages.
Réduction de la rigidité :
En mobilisant les articulations dans toute leur amplitude de mouvement, nous combattons la raideur articulaire, ce qui est particulièrement bénéfique en cas d'arthrose.
Stabilité accrue :
Le renforcement des muscles environnants offre un meilleur soutien aux articulations, réduisant ainsi la pression exercée sur elles.
SANTÉ DES TENDONS ET DES LIGAMENTS
Élasticité accrue :
Des étirements progressifs et soutenus améliorent l'élasticité des tissus conjonctifs (tendons et ligaments) et préviennent ainsi les blessures de surmenage.
Renforcement du tissu conjonctif :
Un entraînement régulier renforce les tendons en les soumettant à des charges contrôlées, ce qui les rend plus résistants et fonctionnels.
Soulagement des tensions :
Certaines postures corporelles permettent de relâcher les tensions accumulées dans les tendons et de soulager les douleurs chroniques.
SANTÉ MUSCULAIRE
Amélioration du tonus musculaire :
Le tonus musculaire est essentiel à l'équilibre statique et dynamique et permet des mouvements efficaces. Un tonus musculaire adéquat est fondamental pour les activités quotidiennes, la stabilité articulaire et une posture correcte. Un tonus musculaire équilibré prévient les tremblements et les chutes.
Augmentation de l'élasticité musculaire :
Nous entraînons les muscles grâce à des exercices d'étirement actifs et passifs. Ces étirements nous permettent d'obtenir des muscles plus fonctionnels.
Réduction de la rigidité :
Améliore l'amplitude des mouvements des articulations et des muscles.
Régénération musculaire :
En améliorant la circulation sanguine, nous contribuons à transporter les nutriments dans le tissu musculaire et accélérons ainsi sa réparation.
Réduction de l'inflammation et de la douleur :
Soulage les tensions musculaires et diminue les marqueurs inflammatoires.
RÉÉDUCATION
Le yoga thérapeutique et les techniques corporelles complètent la réadaptation traditionnelle et accélèrent la guérison.
Avantages du processus de réadaptation :
Amélioration de la mobilité et de la force.
Cela contribue à la gestion de la douleur car une meilleure conscience corporelle permet à la personne de savoir quand se reposer ou quand continuer.
Elle réduit le stress et l'anxiété , ce qui favorise un environnement mental positif propice à la guérison physique.
Adaptabilité. Des accessoires (chaises, sangles, couvertures) sont utilisés pour ajuster les postures, rendant le yoga accessible aux personnes à mobilité réduite, souffrant de douleurs chroniques, de fibromyalgie ou suivant un traitement contre le cancer.
PRÉVENTION DES BLESSURES
Les techniques corporelles thérapeutiques et le yoga thérapeutique contribuent à la prévention des blessures, qui est obtenue grâce aux mesures suivantes :
Augmentation de la force et de la stabilité musculaires :
Les muscles stabilisateurs importants sont renforcés, protégeant ainsi les articulations et améliorant la stabilité.
Amélioration de la flexibilité et de l'amplitude des mouvements :
Les muscles deviennent plus élastiques et la mobilité des articulations s'améliore, réduisant ainsi la raideur et prévenant les tensions musculaires.
Améliorer sa posture :
Les déséquilibres musculaires sont corrigés, ce qui permet un meilleur alignement de la colonne vertébrale et une réduction des douleurs chroniques au dos et au cou.
Conscience corporelle et « proprioception » :
Cette formation vous apprend à vous connecter à votre corps et à reconnaître ses limites, afin que les anomalies ou les tensions excessives puissent être identifiées avant qu'elles ne provoquent une blessure aiguë.
Lubrification des articulations :
Les mouvements conscients et contrôlés favorisent la circulation du liquide synovial.
ce qui est nécessaire pour maintenir la souplesse des articulations, réduire les frottements et les protéger de l'usure.
BIEN-ÊTRE GÉNÉRAL
Ces différentes techniques favorisent le bien-être général, améliorent la qualité de vie et augmentent les performances physiques.
Ce que je vous propose
Lire plusYoga et techniques corporelles thérapeutiques pour les seniors
Abonnement spécial
Forfaits de session spéciale
4 leçons privées
10% de réduction
Valable 30 jours
Idéal pour les débutants ou les personnes ayant déjà des connaissances et souhaitant s'entraîner régulièrement une fois par semaine.
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8 leçons privées
15% de réduction
Valable 60 jours
Idéal pour les participants motivés qui souhaitent suivre les cours deux fois par semaine sur une base mensuelle ou une fois par semaine sur une période de 60 jours.
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CONDITIONS GÉNÉRALES :
1. Période de validité
La période de validité commence à la date de la première réunion convenue d'un commun accord.
Utilisation : Les 4 séances doivent être effectuées dans un délai maximum de 30 jours et les 8 séances dans un délai maximum de 60 jours à compter de la date du premier cours. Les séances non utilisées sont perdues et non remboursables après cette période.
2. Conditions de réservation et d'annulation
La réservation de chaque cours est obligatoire et soumise à disponibilité.
Annulation : Toute annulation doit être effectuée au moins 24 heures à l’avance. Passé ce délai, le cours sera considéré comme dispensé et sera déduit du forfait.
3. Transférabilité et remboursements
Ce forfait est personnel et non transférable.
Les remboursements partiels ou totaux ne sont pas possibles une fois que le premier cours a commencé ou que la période de validité du forfait respectif a expiré (30 jours pour le forfait de 4 séances et 60 jours pour le forfait de 8 séances).
4. Restrictions
Le centre se réserve le droit de modifier les horaires des cours après préavis.
5. Approbation
En achetant ce forfait, vous acceptez pleinement les présentes conditions générales.
Contacts
Téléphone et WhatsApp
077 812 6982
Adresse
Pilatusstrasse 34
6003 Lucerne